Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-13 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 48 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 Waga tłuszczu 18,2 Zapotrzebowanie 3 131 Dieta 2 673 Bilans -458 DIETA / SUPLE miska na 100% po biegu wciągnąłem nadmiarowo banana [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-12 sobota - DNT Cykl - 12 / dzień - 47 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 2 660 Dieta 2 578 Bilans -82 DIETA / SUPLE miska na 100% MAKRO Kcal Białko [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-11 piątek - DNT Cykl - 12 / dzień - 46 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,3 Waga tłuszczu 18,7 Zapotrzebowanie 2 356 Dieta 2 578 Bilans 222 DIETA / SUPLE skończyła mi się pucha orange triad, możliwe że za chwilke [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-04-11 piątek - DNT Cykl - 12 / dzień - 46 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,3 Waga tłuszczu 18,7 Zapotrzebowanie 2 356 Dieta 2 578 Bilans 222 DIETA / SUPLE skończyła mi się pucha orange triad, możliwe że za chwilke [...]
[...] siemienia lnianego 1 cały banan 100g serka homogenizowanego naturalnego 3% tł Być może będzie jeszcze jakaś turbo smaczna polewa ale to do przemyślenia . Mieszamy banana z wheyem, dodajemy białka jaj, wyjdzie już nam lekko lejna masa. Do tego dajemy wszystko co suche i na końcu serek. Mieszamy dokładnie i do piekarnika na 30 min. U mnie temp [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-10 czwartek - DNT Cykl - 12 / dzień - 45 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 Waga tłuszczu 18,6 Zapotrzebowanie 2 647 Dieta 2 578 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-04-10 czwartek - DNT Cykl - 12 / dzień - 45 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 Waga tłuszczu 18,6 Zapotrzebowanie 2 647 Dieta 2 578 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-09 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 44 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,0 Waga tłuszczu 18,5 Zapotrzebowanie 2 920 Dieta 2 851 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% MAKRO Kcal Białko [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-04-09 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 44 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,0 Waga tłuszczu 18,5 Zapotrzebowanie 2 920 Dieta 2 851 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% MAKRO Kcal Białko [...]
Witam ! ! ! Wiek:21 Waga:88 Wzrost:188 Suple:Kretyna Trec Cm3 500g proszek AAKG XPLODE powder olimpu 440g Olimp BCAA Xplode 500g L-Glutamine ostrovit 300g Universal Nutrition Carbo Plus 1000g Białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 1500g Ćwiczę od 6 miesięcy planem 5 X w tygodniu Pon klata+triceps 30 minut aero Wt Plecy + [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-08 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,1 Waga tłuszczu 18,8 Zapotrzebowanie 3 418 Dieta 2 673 Bilans -745 DIETA / SUPLE miska na 100% posiłki w innej kolejności MAKRO [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-04-08 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,1 Waga tłuszczu 18,8 Zapotrzebowanie 3 418 Dieta 2 673 Bilans -745 DIETA / SUPLE miska na 100% posiłki w innej kolejności MAKRO [...]
Trening do poprawy - po co przy takim stażu trenować 2x w tygodniu większość partii, w tym tak małe jak triceps/ biceps? Nie ma to zadnego sensu, zapraszam do działów treningowych na forum, bo samo rozłożenie partii wygląda zle w skali tygodnia, wiec na 100% rozklad cwiczen danego dnia tez bedzie do bani. SUple Kretyna Trec Cm3 500g proszek 2x 5g [...]
A Więc tak ćwiczę od 6 miesięcy 5 X w tygodniu Pon klata+triceps 30 minut aero Wt Plecy + Biceps śr nogi + barki 30 minut aero czw klata+triceps pt plecy+ biceps 30 minut aero Produkty jakie posiadam to: Kretyna Trec Cm3 500g proszek AAKG XPLODE powder olimpu 440g Olimp BCAA Xplode 500g L-Glutamine ostrovit 300g Universal Nutrition Carbo Plus [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-07 poniedziałek Regeneracja / dzień - 1 PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada Waga 99,3 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 2 378 [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-04-07 poniedziałek Regeneracja / dzień - 1 PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada Waga 99,3 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 2 378 [...]
Cześć. Jestem Paula, mam 22 lata, moim celem jest obniżenie %bf :) nie koniecznie do wakacji, ale jeżeli się uda to w porządku. ze sportem jestem związana od małego, najpierw judo (od 7 do 15 r.ż.), potem kitesurfing aż do teraz:) moja sylwetka jest efektem zaniedbań przede wszystkim w trakcie zimy ( co roku to samo :)) ) W końcu postanowiłam się [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-04 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 39 po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,7 Waga tłuszczu 19,6 Zapotrzebowanie 3 580 Dieta 3 654 [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-04-04 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 39 po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,7 Waga tłuszczu 19,6 Zapotrzebowanie 3 580 Dieta 3 654 [...]
Universal Nutrition - Uni-Liver Całodzienne Aminokwasy - jw wywal ActivLab - BCAA Xtra BCAA - zamień na HiTeca POwde albo SFD BCAA Scitec nutrition - 100% whey isolate Izolat Białka - ok ew na Treca bym zamienił lub Vitalmaxa Trec - CASEIN 100 Białko wolno wchłanialne - ok Trec - Vitargo electro-energy Węgle - zwykłe Carbo sie nada Pvl - Mutant [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
